Lo que no te cuentan sobre la insulina
La resistencia a la insulina empieza muchos años antes de la prediabetes analítica. Es la raíz silenciosa de obesidad, SOP, hígado graso, infertilidad, menopausia complicada, mayor riesgo cardiovascular y deterioro cognitivo. Y casi nunca se diagnostica hasta que la glucosa basal ya está fuera de rango.
Cómo la detectamos pronto
Mirando más allá de la glucosa basal: insulinemia, HOMA-IR, perfil lipídico completo, triglicéridos/HDL, hígado, perímetro abdominal. La señal aparece años antes de la diabetes y se puede revertir en esa fase.
Cómo se revierte
Plan nutricional con suficiente proteína, fibra y grasas saludables. Reducción de carbohidratos refinados (no eliminar carbohidratos — refinar). Entrenamiento de fuerza (las células musculares activas son el principal consumidor de glucosa). Sueño profundo y manejo del cortisol. Resultados visibles en semanas-meses.
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