Fatiga crónica: cuando el descanso ya no recupera
La fatiga crónica no es estar cansada después de una semana intensa. Es un cansancio persistente, desproporcionado al esfuerzo, que no se recupera con el sueño ni con vacaciones. A menudo viene acompañado de niebla mental, intolerancia al ejercicio, dolor difuso, o agotamiento post-esfuerzo (la sensación de «pago caro» cualquier exceso).
Detrás puede haber: disfunción mitocondrial, infecciones latentes (Epstein-Barr, Lyme, Covid persistente), desregulación adrenal, déficits nutricionales profundos (B12, hierro, magnesio, ferritina baja), autoinmunidad subclínica, o una combinación de varios factores.
Cómo abordamos la fatiga crónica
Empezamos con una historia clínica muy detallada: cuándo empezó, qué cambió en tu vida en esa época, qué síntomas se asocian, cómo es tu sueño real (no el «ideal»), cómo es tu ciclo, qué pruebas se han hecho ya. Muchas veces el patrón está ahí pero nadie ha unido los puntos.
Luego diseñamos un plan por capas: primero estabilizar el sistema nervioso y la energía base (sueño, comida, micro-rutinas), después reparar lo que esté inflamado o agotado, y solo cuando hay reserva energética introducir trabajo más exigente. El error más común es querer correr: la fatiga crónica se cura despacio o no se cura.
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